Bewegen, belangrijk op elke leeftijd

Bewegen

De tijden zijn veranderd, 50 jaar geleden speelden kinderen nog op straat en zaten ze op de schoolbanken. Jammer genoeg zitten kinderen nog steeds op de schoolbanken maar zitten ze ook thuis voor een computer, smartphone, of eender welk toestel waarmee ze spelletjes spelen.

Je hoeft maar rond te kijken of je ziet kinderen en jongeren met een bleek gezicht, wallen onder de soms rode ogen. Echt gezond zien vele kinderen er niet meer uit.

Maar het zijn niet alleen de kinderen ook de jongeren bewegen veel te weinig. Ook hier zien we vele “zombies” rondlopen. “Zaag” je ook al eens tegen je kinderen hierover? Groot gelijk want je geeft natuurlijk zelf wel het goede voorbeeld, niet? Jij beweegt wel veel en laat aan je kinderen zien hoe het moet? Of toch niet?

Bij de 20-ers en 30-ers is het al niet veel beter. Zij krijgen kinderen en hebben nog minder tijd. En als excuus is het dan “quality” time met de kinderen doorbrengen. En waarom geen “quality” time waar beweging inzit? Waarom niet jezelf gezond houden om dan later op 50-60-70-80-90 jaar nog altijd fit en gezond te zijn en meer te kunnen doen?

Laat staan als we nog verder gaan. 40-50 jaar en de bierbuiken en andere aangekweekte attributen zijn zowel bij heren als dames veelvuldig aanwezig. En als we nog ouder zijn vinden we het helemaal niet meer nodig om nog te bewegen. Dan zijn we daar te oud voor geworden.

De beste besparing die een regering kan uitvoeren is om iedereen, en dan bedoel ik ook iedereen, aan te moedigen om meer te bewegen. Veel minder te zitten en veel meer te bewegen en dit vanaf dat de kinderen naar school gaan tot en met de ouderen die naar een bejaardentehuis gaan.

In plaats van ziektes te genezen gaan we ze veel meer voorkomen door meer te bewegen. Qi Gong en yoga zijn perfecte voorbeelden van oefeningen die je op elke leeftijd kan doen en die je lichaam veel profijt zullen brengen.

Elke dag bewegen is gezond voor iedereen en voor elke leeftijd. Elke dag je gewrichten, je spieren, je pezen in beweging zetten vraagt een heel beperkte inspanning. Hoeveel je juist moet bewegen hangt af van ieders mogelijkheden en capaciteiten.

Ouderdom is geen excuus, wandelen, lopen, fietsen of zelfs intensiever sporten kan op elke leeftijd, mits grondige controle door een arts uiteraard.

Tijd is ook geen excuus, iedereen heeft tijd om aan haar/zijn gezondheid te werken. Er zijn meer dan voldoende minuten in een week om te bewegen en mits wat creativiteit kan je in de loop van de dag heel wat extra minuten verzamelen om te bewegen. Je hoeft ook niet alles achter elkaar te doen. 10 minuten hier, 10 minuten daar, eens 5 minuten rechtstaan en wat stretchen kan wonderen doen.

Maar maak het jezelf niet te moeilijk begin niet ineens oefeningen te doen omdat je deze zag in een video, als je fit wil worden dan beter rustig aan op je eigen tempo en mogelijkheden. Probeer niet om op 1 dag alles te doen, rustig beginnen en stilaan opbouwen. Als je deze tekst hebt gelezen sta dan recht en doe wat stretch oefeningen gewoon inademen je armen naar boven brengen uitademen en terug naar beneden brengen, een paar keer achter elkaar. Voila je hebt al iets gedaan vandaag, proficiat.